Een spijkermat wordt wordt ook wel acupressuur mat of shakti mat genoemd en zorgt voor meer ontspanning dankzij acupressuur. Ideaal wanneer je alst hebt van stress en/of slaapproblemen. Onze spijkermat wordt geleverd met kussen en handige opbergtas.

Kenmerken

Inclusief kussen en opbergzak
Afmeting mat: 74 x 42 x 3 cm
Afmeting kussen: 37 x 15 x 10 cm
Aantal drukpunten op mat: 6534
Aantal drukpunten op kussen: 1782
Bekleding: 100% katoen
"Spijkers": ABS kunststof
Vulling: schuimrubber
Merk: Zinzenza

Wat is een spijkermat?

Een spijkermat (ook wel acupressuurmat of shakti mat genoemd) is een dunne mat met scherpe puntjes om op te liggen (of eventueel staan of zitten) en wordt gebruikt om het lichaam te ontspannen.

Het idee achter de spijkermat is al heel oud. Onze spijkermat is de moderne variant op het traditionele spijkerbed zoals deze door Indiase fakirs werd gebruikt. Zij gebruikten een spijkerbed om lichaam en geest met elkaar in verbinding te brengen, niet om hun hoge pijngrens te tonen, zoals vaak gedacht wordt.

Maar is een spijkermat nu werkelijk ontspannend? Jazeker! In eerste instantie prikkelt het, maar binnen enkele minuten ervaar je dat je spieren meer gaan ontspannen en voel je meer innerlijke rust. Hoe dat kan? De pijnprikkel veroorzaakt door de acupressuur puntjes (“spijkers”) in de mat stimuleert de aanmaak van de lichaamseigen geluks- en tevredenheidshormonen Endorfine en Oxytocine. Deze stoffen verminderen pijnklachten en spanningen, waardoor je tot rust komt en je na enige tijd weer als herboren voelt. Daarnaast wordt de doorbloeding gestimuleerd en worden afvalstoffen sneller en beter afgevoerd.

Alle voordelen op een rijtje:

• Ontspanning van pijnlijke spieren in nek, schouders en rug
• Minder spierspanning
• Betere nachtrust
• Betere doorbloeding van de spieren
• Lagere bloeddruk
• Meer energie
• Minder spanning en emotionele blokkades
• Minder spanningshoofdpijn
• Gezondere stoelgang
• Minder last van fibromyalgie
• Helpend bij ADHD / autisme

Wat gebeurt er wanneer je op de spijkermat gaat liggen?

0-20 seconde → Au, dit prikt!

20 - 60 seconde → Er stroomt meer bloed naar de plekken waar je de mat raakt

1-2 minuten → De verhoogde doorbloeding zorgt ervoor dat de huid rood wordt en warm aanvoelt

2-6 minuten → De huid voelt tintelend aan. Soms ook jeukend

Vanaf 6 minuten → Er komen stofjes in je lichaam vrij (endorfine en oxytocine) waardoor je gaat ontspannen. Je lichaam wordt rustiger. Spanningen lossen op.

Hoe gebruik je een spijkermat?

Je kunt de spijkermat midden op de dag gebruiken, om even lekker tot rust te komen en jezelf weer op te laden, maar ook vlak voor het slapen gaan zodat je daarna gemakkelijker in slaap zult vallen.

Je kunt de mat liggend gebruiken, maar ook zittend door de mat tegen de rugleuning van je stoel te leggen. Bij koude of vermoeide voeten kun je de mat ook voor de voeten gebruiken.

Spijkermatten worden het meest gebruikt om op te liggen. Leg hiervoor de mat op je bed, bank, vloer of eventueel yogamatje. Hoe harder de ondergrond, hoe sterker het effect. Zorg daarom de eerste keren voor een zachte ondergrond zodat je aan het prikkelende gevoel kunt wennen. De eerste keer vind je het misschien ook nog te heftig om met je blote huid op het matje te liggen. Een dun T-shirt aantrekken of een dun laken over de mat leggen kan dan helpen. Luister naar je lichaam en forceer niets. Het matje moet prikkelend aanvoelen, maar ondraaglijke pijn is zeker niet de bedoeling. Je zult merken dat wanneer je meer aan het matje gewend raakt, je meer kunt hebben.

Ga voorzichtig tegen de mat aan zitten of liggen, en zorg ervoor dat je lichaam niet gaat schuiven over de mat heen, dit om te voorkopen dat je huid beschadigd raakt. De puntjes op de mat zijn niet zo scherp dat je huid beschadigd kan raken wanneer je er op de juiste manier op gaat liggen.

Het kussen is bedoeld om in je nek te leggen. Je kunt het kussen samen met het matje gebruiken, maar ze zijn natuurlijk ook los van elkaar gebruiken. Het kussen is vooral fijn wanneer je last hebt van een stijve nek en stijve schouders. Voor een sterker effect kun je langzaam je nek heen en weer rollen over het kussen.

Bouw het gebruik langzaam op. Begin met een minuut of 10. Je kunt de duur later verhogen naar een tijdspanne die voor jou fijn voelt. Met een minuut of 10 heb je ook zeker al effect, maar een uur op de mat liggen is ook prima.

Concentreer je, terwijl je op de spijkermat ligt, op je ademhaling. Observeer wat er in je lichaam gebeurt. Wanneer je net op de mat ligt, dan zal met name het prikkelende gevoel opvallen. Na een minuut of vijf ga je een warm, ontspannend en eventueel tintelend gevoel ervaren. Direct nadat je op de spijkermat hebt gelegen kan de huid er rood uitzien. Deze roodheid wordt veroorzaakt door de betere doorbloeding. Dit is een positief effect van het gebruik van de spijkermat.

Ook wanneer je last hebt van vermoeide voeten kun je de spijkermat gebruiken. Hiervoor ga je op een stoel zitten, leg je de mat voor je op de grond neer en zet je je voeten erop. Je kunt je voeten er stil op leggen, maar ook zachtjes heen en weer bewegen voor een masserende werking.

Veel gestelde vragen

Is een spijkermat voor iedereen geschikt?
Wees voorzichtig wanneer je huid beschadigd of gevoelig is. De acupressuurpunten kunnen in dat geval irriteren. Eventueel kan het helpen om een dunne doek op de spijkermat te leggen. Bij ernstige beschadigingen van de huid is het gebruik van de spijkermat af te raden.

In het geval van bloedstollingsproblemen of wanneer je bloedverdunners gebruikt is het beter om geen spijkermat te gebruiken. Vraag bij twijfel advies aan je arts. Bij zwangerschap of bij hartproblemen kun je beter ook eerst advies aan je arts vragen.

Verder is de spijkermat voor iedereen geschikt. In het bijzonder wanneer je last hebt van spanningen, vermoeidheid of slecht slapen kun je veel baat hebben van het gebruik van de spijkermat.

Mag ik in slaap vallen op de spijkermat?
Omdat liggen op de spijkermat zo ontspannend is zou je natuurlijk zomaar in slaap kunnen vallen. Dat is echter toch niet zo slim. Wanneer je in je slaap beweegt dan kunnen de drukpunten namelijk kleine beschadigingen maken op je huid. Het is altijd belangrijk om op de spijkermat stil te blijven liggen. Als je merkt dat je makkelijk in slaap valt tijdens het ontspannen op de spijkermat is het handig om een wekker te zetten voordat je op de mat gaat liggen.

Doen de acupressuurpunten ("spijkers") zeer?
In het begin kunnen de drukpunten enigszins pijnlijk aanvoelen. Bouw het gebruik daarom langzaam op. Vind je het echt te pijnlijk aanvoelen, dan kan het dragen van t-shirt helpen om de drukpunten minder scherp te laten voelen.

Wat voor invloed heeft het gebruik van de spijkermat op mijn huid?
Direct na het gebruik van de spijkermat kan de huid er rood uitzien. Deze roodheid wordt veroorzaakt door de betere doorbloeding, een positief effect van het gebruik van de spijkermat.

Hoe vaak mag ik op de spijkermat liggen?
Je mag op de spijkermat liggen als je zelf wilt. De meeste mensen gebruiken de spijkermat dagelijks. Maar nog vaker is ook geen probleem. Hoe lang mag ik op de spijkermat blijven liggen?
Over het algemeen kun je uitgaan van zo'n 15-30 minuten per keer. Maar wanneer je er langer op wilt blijven liggen is dat ook geen probleem. Luister naar je lichaam, en doe waar jij je prettig bij voelt. Is een spijkermat ook geschikt voor kinderen?
Jazeker, de spijkermat is ook geschikt voor kinderen! Veel kinderen die moeite hebben om te ontspannen hebben baat bij het gebruik van een spijkermat. Hoe kan de spijkermat gereinigd worden?
Je kunt de schuimrubberen binnenkant uit de hoezen verwijderen en de hoezen in de handwas wassen op maximaal 40 °C. Vervolgens kun je ze aan de lucht laten drogen. Doe de hoezen niet in de droger. Bewaar de spijkermat en kussen op een droge plek.