Genetica speelt een belangrijke rol bij het bepalen van de optimale voedingskeuzes voor ieder individu, aangezien specifieke genetische variaties invloed kunnen hebben op de manier waarop voedingsstoffen worden verwerkt. Door genetische variaties in kaart te brengen via genetische tests, kunnen dieetadviezen nauwkeurig worden afgestemd op persoonlijke behoeften. Dit kan helpen om de negatieve effecten van bepaalde genetische aanleg te beperken en tegelijkertijd de algehele gezondheid en het welzijn te bevorderen.

Personal Nutrtion DNA test is opgebouwd uit 3 delen:

• dieten
• micronutrients (vitamines en mineralen)
• gevoeligheden

Dieten - Voedinsgpatronen

Invloed van genetica op je voedingspatroon

Genetica kan een cruciale rol spelen bij het bepalen van de meest gunstige voedingskeuzes voor individuen, omdat specifieke genetische variaties invloed kunnen hebben op de stofwisseling van voedingsstoffen. Het begrijpen van deze genetische variaties door middel van genetische testen kan helpen om dieetadviezen aan te passen aan de individuele behoeften, met als doel de nadelige effecten van bepaalde genetische predisposities te keren en de algehele gezondheid en het welzijn te bevorderen.

Zo kunnen mensen met bepaalde genetische variaties die geassocieerd worden met een hoger risico op type 2 diabetes baat hebben bij een dieet dat rijk is aan enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten, wat de insulinegevoeligheid kan verbeteren en het diabetesrisico kan helpen beheersen. Evenzo kunnen mensen met een genetische aanleg voor obesitas merken dat een eiwitrijk dieet helpt bij gewichtsbeheersing en het risico op obesitas vermindert. Sommige mensen hebben mogelijk genetische variaties die hun vermogen beïnvloeden om pesticiden te ontgiften en vetten te metaboliseren. Dit wijst op de noodzaak van diëten met minder pesticideresiduen en meer voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten om de ontgifting te verbeteren en de vetstofwisseling te optimaliseren.

Mediterraan dieet

Het mediterrane dieet is een eetpatroon gebaseerd op de traditionele voedingspatronen van landen rond de Middellandse Zee, zoals Griekenland, Italië en Spanje. Dit dieet legt de nadruk op volledige, natuurlijke voedingsmiddelen en staat bekend om de vele gezondheidsvoordelen, vooral bij het bevorderen van hartgezondheid en het verminderen van het risico op chronische ziekten.

Jager-verzamelaar dieet (Paleo)

Het jager-verzamelaar dieet, ook wel het paleolithische of paleo dieet genoemd, is gebaseerd op de veronderstelde voedingspatronen van onze oude voorouders die tijdens het paleolithische tijdperk leefden. Dit dieet richt zich op volledige, onbewerkte voedingsmiddelen die beschikbaar zouden zijn geweest voor vroege mensen, met de nadruk op mager vlees, vis, fruit, groenten, noten en zaden, terwijl bewerkte voedingsmiddelen, granen, zuivel en geraffineerde suikers worden vermeden.

Ketogeen dieet

Het ketogene dieet is een voedingspatroon met veel vetten en weinig koolhydraten, waarbij het lichaam zijn stofwisseling verschuift van koolhydraten naar vetverbranding, wat leidt tot een staat van ketose. Dit dieet wordt gekenmerkt door een aanzienlijke vermindering van de koolhydraatinname, matige eiwitconsumptie en een hoge inname van gezonde vetten.

Plantaardig dieet

Een plantaardig dieet legt de nadruk op volledige, minimaal bewerkte voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong, met weinig tot geen dierlijke producten. Dit dieet is rijk aan fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, noten en zaden en wordt in verband gebracht met tal van gezondheidsvoordelen, waaronder een verminderd risico op chronische ziekten en een verbeterd algeheel welzijn.

Wat zijn micronutriënten?

Micronutriënten zijn een groep essentiële vitamines en mineralen die het lichaam in kleine, maar cruciale hoeveelheden nodig heeft om een optimale gezondheid en een goede werking te behouden. In tegenstelling tot macronutriënten, zoals koolhydraten, eiwitten en vetten, die in grotere hoeveelheden nodig zijn, zijn micronutriënten in veel kleinere doses nodig. Hun impact op uw algehele gezondheid is echter diepgaand.

Elke micronutriënt speelt een unieke rol in het complexe systeem van het lichaam. Het zijn de bouwstenen voor het in stand houden van vitale fysiologische processen, zoals:

• Energieproductie: Micronutriënten zoals B-vitamines (waaronder vitamine B6) zijn belangrijke spelers bij het omzetten van voedsel in energie en helpen het lichaam om stroom te krijgen tijdens dagelijkse activiteiten.
• Immuunfunctie: Vitaminen zoals vitamine C zijn cruciaal voor een sterk immuunsysteem en helpen het lichaam om infecties en ziekten te bestrijden.
• Gezondheid van de botten: Mineralen zoals calcium en vitamine D zijn van fundamenteel belang voor het ontwikkelen en behouden van sterke botten en tanden.
• Cognitieve functie: Micronutriënten zoals ijzer en omega-3-vetzuren zijn essentieel voor de gezondheid van de hersenen en beïnvloeden alles, van geheugen tot stemming.
• Cellulair herstel en groei: Vitaminen zoals vitamine A en E, samen met mineralen zoals selenium, helpen bij celregeneratie en -herstel en beschermen uw lichaam tegen schade door vrije radicalen.

Hoewel het lichaam slechts kleine hoeveelheden micronutriënten nodig heeft, kunnen tekorten ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid. Bijvoorbeeld:

• Vitamine A-tekort: Kan leiden tot problemen met het gezichtsvermogen, waaronder nachtblindheid en een verhoogd risico op ooginfecties. Het kan ook het immuunsysteem verzwakken, waardoor het lichaam vatbaarder wordt voor infecties en huidproblemen kan veroorzaken.
• Vitamine D-tekort: Kan leiden tot verzwakte botten, waardoor het risico op breuken toeneemt, en is in verband gebracht met een hoger risico op bepaalde chronische ziekten, zoals osteoporose en hart- en vaatziekten.
• Magnesiumtekort: Kan spierkrampen, zwakte en vermoeidheid veroorzaken. Het kan ook bijdragen aan onregelmatige hartritmes, verhoogde bloeddruk en kan de stemming beïnvloeden, wat mogelijk kan leiden tot angst of depressie.
• Vitamine B6-tekort: Kan huidaandoeningen, depressie en neurologische symptomen zoals verwardheid of prikkelbaarheid veroorzaken.

Invloed van genetica op je Micronutriënten

Genetische samenstelling kan van invloed zijn op hoe efficiënt het lichaam verschillende micronutriënten opneemt, gebruikt en opslaat. Bepaalde genetische variaties kunnen bijvoorbeeld de behoefte aan vitamine D verhogen of het vermogen van het lichaam om vitamine B12 of magnesium effectief te gebruiken beïnvloeden. Door het unieke genetische profiel van een individu te begrijpen, is het mogelijk om voeding en supplementen af te stemmen op specifieke behoeften aan micronutriënten, waardoor een optimale gezondheid en welzijn wordt gegarandeerd.