Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende aanvallen van kortdurende, intensieve oefeningen. Het gunstige effect wordt verkregen met een dagelijkse inname van 6 g creatine. Het wordt aanbevolen om Creatine Monohydraat gedurende 4 opeenvolgende weken meerdere malen gedurende het jaar in te nemen.