Meng als voedingssupplement een maatschep per 300-400 ml water (aanpassen aan smaakvoorkeur) en schud goed. Neem op trainingsdagen 1 maatschep tijdens de training en 1 maatschep na de training. Op dagen zonder training neem je 2 maatscheppen gedurende de dag. Voor de beste resultaten, dagelijks consumeren.